ตอนอธิษฐานจิต พุทโธพระอะระหัง พุทธังรักษา... ฯลฯ แม้แต่เราเอาหน้าจุ่มไปในน้ำแล้ว ก็อธิษฐานจิตแล้วก็สวด
“พุทโธพระอะระหัง พุทธังรักษา ธัมโมพระอะระหัง ธัมมังรักษา สังโฆพระอะระหัง สังฆังรักษา ทุกข์ โศก โรค ภัย เสนียดจัญไร เชื้อโรคร้าย สารพิษร้าย เซลเนื้อร้าย... ใด ๆ มีมา อนัตตาสูญเปล่า นะสูญ โมสูญ พุทสูญ ธาสูญ ยะสูญ สูญหายไปด้วย นะโมพุทธายะ ยะธาพุทโมนะ สัมปะจิตโต ปัจฉามิ”
แล้วก็กลืนลมกลืนน้ำลายลงไปในท้องแล้วค่อยหายใจ ตอนสวดตอนอธิษฐานก็ให้เอาหน้าจุ่มในน้ำ ถึงแม้มันจะลมออกน่ะ เราก็ต้องอธิษฐานแล้วสวด ฝึกไปอย่างนี้จนกว่าจะลมไม่รั่วเลย ไม่ใช่ว่ามันยังรั่วอยู่เราเลยสวดอย่างเดียว มันต้องฝึก ฝึกไปพร้อมกันเลย คือถึงแม้มันจะรั่วเราก็อธิษฐานแล้วก็สวดด้วย สวดกลั้นในน้ำนี่แหละ กลั้นลมหายใจในน้ำ เอาหน้าจุ่มน้ำแล้วก็กลั้นลมหายใจแล้วก็สวดอธิษฐาน
หายใจออกให้ท้องแฟบก่อน เอามือกดหน้าท้องให้หนังท้องมันแฟบไปจนเหมือนติดกระดูกสันหลัง แล้วเวลาหายใจเข้าท้องมันจะพองเอง แต่ไม่ต้องท่องว่า พองยุบ พองยุบ ให้เอามือกดท้องให้ท้องแฟบ เวลาหายใจเข้าท้องมันพองเอง
แล้วก็ไม่ต้องไปรอว่า พอเราเอาหน้าจุ่มน้ำกลั้นลมหายใจในน้ำลมก็ยังรั่ว เราก็สวดอย่างเดียวไม่ต้องกลั้นลม ไม่ใช่นะ!!
อย่างนี้มันก็จะไม่ได้ซะที มันต้องกลั้นลมไปด้วย กลั้นลมหายใจได้ พอหายใจเข้าท้องพองแล้วกลั้นลมแล้วก็แม้แต่พอจุ่มหน้าไปในน้ำลมมันจะรั่ว ก็อธิษฐานนั่นแหละ ฝึกอธิษฐาน
แล้วก็สวด พุทโธพระอะระหัง พุทธังรักษา... ฯลฯ เนี่ยคือมันจะรั่วก็ฝึกไป ฝึกไปจนกระทั่งลมไม่รั่ว สวดก็ต้องสวด
กว่าจะฝึกกลั้นลมหายใจลมไม่รั่ว พอดีแหละเกิดอุบัติเหตุเภทภัย ภยันตราย ไวรัสจัดการเรียบแล้ว กว่าจะฝึกกลั้นลมหายใจอยู่น่ะ ก็กลั้นอยู่ไม่อยู่สวดไป อธิษฐานจิตไป ปรับธาตุขันธ์ ก็ทำฝึกบ่อย ๆ ๆ ทั้งวัน เดี๋ยวมันก็เป็น
หายใจออกเอามือกดท้องให้ท้องมันแฟบ หายใจเข้าแล้วท้องมันพองเอง แล้วก็หายใจอย่างเนี้ยฝึกหายใจออกท้องแฟบ หายใจเข้าท้องพอง ถ้ามันนั่งมันจะทำไม่ค่อยสะดวกเวลาฝึกใหม่ ๆ เนี่ยให้ฝึกท่านอนหงายก็ได้ แล้วเอามือแตะที่ท้อง แต่ต้องไม่ใช่ตอนกินอิ่มนะ กินอิ่มมันแฟบไม่ลงหรอก ก็ให้มันตอนที่ท้องมันไม่อิ่มน่ะ
เรานอนหงายเนี่ย เอามือกดท้องแล้วก็แขม่วช่วยด้วยก็ได้ แขม่วท้องพร้อมกับให้ลมหายใจออกทางจมูกปากให้หมดเลย จนกระทั่งหนังท้องเนี่ยมันแฟบไปจนถึงเหมือนกับติดกระดูกสันหลังเลย อดข้าวหน่อยก็ได้
แล้วก็ให้ท้องมันแฟบตอนหายใจออกเอาลมออกทางจมูกปาก ทำความรู้สึกเหมือนกับเชื้อโรคของเสียในร่างกายเราทั้งหมด แล้วก็ของเสียในจิตใจ คือ ราคะ โทสะ โมหะ กิเลสตัณหา ความเศร้าหมอง ความทุกข์ใจ ความไม่สบายใจ ความอาฆาตแค้นพยาบาทผู้ใด ความยึดมั่นถือมั่น เอาออกไปพร้อมกับลมหายใจออกนี่แหละ ออกไปให้หมดสิ้น
ของเสียในร่างกายในจิตใจเอาออกไปให้หมด แล้วก็หายใจเอาความบริสุทธิ์มีความรู้สึกว่าหายใจเอาความบริสุทธิ์เข้ามา
เวลาหายใจเข้าเนี่ย เข้าทางจมูกอย่างเดียวไม่ต้องเข้าทางปาก มีความรู้สึกว่าหายใจเข้าเนี่ย ให้มันเข้าทางจมูกแล้วมันขึ้นเพดานขึ้นไปถึงสุดศรีษะเลย แล้วมันก็ลงไปจนถึงท้องนู่น แล้วท้องพอง แล้วก็กักลมไว้
เวลาปล่อยออก อย่าปล่อยออกทางจมูกพรวดไปเลย... เสียของ กักลมแล้วเวลาลมมันจะออกเนี่ย ให้มันมีความรู้สึกว่าออกทุกรูขุมขน ออกทุกรูเส้นผมบนหนังศีรษะ ออกที่ปลายมือปลายเท้า ให้ลมมันค่อย ๆ ซึมออก ให้ลมหายใจค่อย ๆ ซึมออกไปตามรูขุมขนไปตามผิวหนังไปตามปลายมือปลายเท้า อย่าปล่อยออกทางจมูกพรวดไปเลยมันจะเสียของ มันไม่ได้ใช้ประโยชน์
เราก็อธิษฐานแล้วก็กักลม แล้วก็ให้ลมมันกระจายไปทั่วตัว เพื่อให้เลือดลมเนี่ยมันสูบฉีดโลหิตไปทุกเซลล์ของร่างกาย มันไปให้ถึงปลายสูงสุดที่ปลายสมองสูงสุด แล้วก็ไปที่ปลายร่างกาย
มันไปไม่ค่อยถึงมันไปไม่สุดปลายมือ ไปไม่สุดปลายเท้า เวลาเราหายใจน้อย ๆ เนี่ย หายใจแค่ลิ้นปี่หายใจลิ้นปี่ ตึ๊กตั๊ก ๆ นิดเดียวเนี่ยเลือดลมมันไปไม่ถึงปลายมือปลายเท้า ไปไม่ถึงปลายหนังศรีษะไปไม่ถึงผิวหนัง มันทำให้ผิวหนังไม่สดชื่นผิวหนังมันไม่เฟรช (fresh) มันไม่สดชื่น ก็ให้มันซ่านไปทั่วเลย ให้มันซ่าน...
ให้ลมหายใจเนี่ยมันซ่าน... ไปจนขนลุกไปทั้งตัวเลย มันซ่านไปทั้งตัวเลยตั้งแต่หัวจรดเท้า ให้มันซ่านไปให้ทั่วอย่าทิ้งลมไปฟรี ๆ แล้วก็หายใจเข้า หายใจออก หายใจเข้าให้ท้องมันพองไว้ หายใจออกให้ท้องมันแฟบ เอากระบังลมช่วย เวลาหายใจออกนี่แขม่วท้องเอากระบังลมช่วยด้วย เวลาหายใจเข้าเนี่ยเอากระบังลมช่วยกักลมไว้ให้ท้องมันป่องไว้
อย่าปล่อยออกพรวดไปเลย เอากระบังลมกักลมไว้ แล้วก็เบ่งลมให้มันกระจายไปทั่วตัว ให้มันออกไปมีความรู้สึกว่าลมนั้นค่อย ๆ ซึมออกไปทั่วตัว ไม่ให้มันออกทางจมูก ให้มันซึมไปให้ขนลุกทั้งตัวเลย
หลวงตาณรงค์ศักดิ์ ขีณาลโย
โอวาทธรรมจากไฟล์เสียง
200306A พลังลมปราณ
6 มีนาคม 2563
ฟังจากยูทูป : 200306A พลังลมปราณ
https://youtu.be/atQd2MLsJig
หมายเหตุ : แนะนำฟังไฟล์เสียงที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมเพื่อความถึงใจ
200222A-1 ทางปฏิบัติเพื่อห่างไกลจากโรคภัย
https://youtu.be/z3Obv4m6yOw
200208A-2 อานาปานสติ (สมถะ-วิปัสสนา)
https://youtu.be/hktlx3BmLPo
200210A2-1 อานาปานสติอันละเอียดลึกซึ้ง ตอนที่ 1
https://youtu.be/14YbLMYvbDI
200210A2-2 อานาปานสติอันละเอียดลึกซึ้ง ตอนที่ 2
https://youtu.be/YhVc0-1lEt0
200229A อานาปานสติสู่ทางพ้นทุกข์
https://youtu.be/dNeXV5dE7RA
200223A2-1 เห็นลมหายใจและผู้รู้เกิดเองดับเอง
https://youtu.be/HSRxZvrZUGY
200227A ความสงบใจ
https://youtu.be/UGFevpYjUGg
200301A วิบัติของสังขารโลก
https://youtu.be/WVUWv0n4LoE
~~~~~~~~~~~~~~~
